Este programa está orientado a personas con características sedentarias que desean retomar la actividad física regular.
La clase tiene una duración de 45 minutos y su frecuencia es 3 veces por semana, en ella se realizan ejercicios de flexibilidad, movilidad articular, fortalecimiento muscular y trabajo de resistencia aeróbica a través del trote o caminata. Todos estos ejercicios son progresivos y obedecen a una estructura de trabajo.