Programas Departamento de Educación Física – DEF

Horarios Menores DEF

Menores (4 a 13 años) 

Clase

 

Días

Horas

Águilas y Palomas (10-11 )

G.P

L.M.V

15:00-15:45
Piscina Águilas y palomas

P.1

L.M.V

15:45-16:30
Canarios (4 años)

T.4

L.M.V

15:45-16:30
Piscina Canarios

P.2

L.M.V

16:30-17:15
Patitos ( 5 a 6 años)

T.4

L.M.V

16:30-17:15
Piscina Patitos

P.2

L.M.V

17:15-18:00
Catas y pericos (7 a 9)

G.P

L.M.V

15:45-16:30
Piscina catas y pericos

P.1

L.M.V

1630-17:15
Aerókids (9 a 13)

G.A

L.M.V

16:30-17:15
Piscina Aerókids

P.1

L.M.V

17:15-18:00
Golondrinas y Cóndores (12 a 13)

G.P

L.M.V

16:30-17:15
Piscina Golondrinas y Cóndores

P.1

L.M.V

17:15-18:00
Halcones y Alondras (12 a 13)

G.P

Ma-Ju

08:30-09:15
Piscina halcones y alondras

P.1

Ma-Ju

09:15-10:00
Halcones y Alondras (12 a 13)

G.P

Sa

15:00-15:45
Piscina halcones y alondras

P.1

Sa

15:45-16:30
Tucanes y gaviotas (7 a 11)

G.P

Ma-Ju

09:15-10:00
Piscina tucanes y gaviotas

P.1

Ma-Ju

10:00-10:45
Tucanes y gaviotas (7 a 11)

G.P

Sa

15:45-16:30
Piscina tucanes y gaviotas

P.1

Sa

16:30-17:15
Pollitos ( 4 años)

T.4

Sa

15:00-15:45
Piscina pollitos

P.2

Sa

15:45-16:30
Colibríes (5 a 6)

T.4

Sa

15:45-16:30
Piscina Colibríes

P.2

Sa

16:30-17:15
Caturras y Flamencos (7 a 9)

G.P

Ma-Ju

16:30-17:15
Piscina caturras y flamencos

P.1

Ma-Ju

17:15-18:00
Caturras y Flamencos (7 a 9)

G.P

Sa

16:30-17:15
Piscina caturras y flamencos

P.1

Sa

17:15-18:00

ARTES MARCIALES (Gimnasios Torre 4)

Clase

 

Días

Horas

Kárate  Wado XI (7 A 21)

T.4

Ma-Ju

17:00-18:30
Piscina Kárate

P.1

Sa

16:30-17:15
Kárate Wado X

T.4

Sa

15:00-16:30
  • Toda clase artes marciales implica un costo ADICIONAL  

 PROGRAMAS ESPECIALES

Clase

 

Días

Horas

Discap. Motores y Mentales

G.P

Sa

08:30-09:15
Discap. Motores y Mentales

P.1

Sa

09:15-10:45

 Requisito de Ingreso

  • Examen Medico (*)
  • Cuota Incorporación
  • Credencial (*)
  • Pago al Dia

(*) Realizados y cancelados en YMCA

IMPORTANTE

Menores de 7 años deben ser acompañados por un adulto las primeras clases.

Menores de 4 a 6 años deben ser acompañados por un adulto siempre.

Para ingresar a las actividades es OBLIGATORIO identificarse

con su CREDENCIAL  y su cuota al día.

 

Implementos obligatorios para desarrollo de Actividades Fisicas

 

Varones

Damas

Short, Buzo, Polera

Zapatillas y calcetas

Traje de baño

Toalla

Gorra de Baño (lycra o goma) OBLIGATORIO

Útiles de aseo

Toalla de baño

Flotadores “alitas” para menores de 8 años, que no sepan nadar

Hawaianas o pantinas

CANDADO para casillero

Este debe ser desocupado al término de la clase en caso contrario la YMCA se reserva el derecho de cortar el candado

Short ,Buzo, Polera

Zapatillas y calcetas

Traje de baño de una pieza

Toalla

Gorra de Baño (lycra o goma) OBLIGATORIO

Útiles de aseo

Toalla de baño

Flotadores “alitas” para menores de 8 años, que no sepan nadar

Hawaianas o pantinas

CANDADO para casillero

Este debe ser desocupado al término de la clase en caso contrario la YMCA se reserva el derecho de cortar el candado

 

Aerobox

AEROBOX4Programa de entrenamiento orientado a personas que gustan de las actividades aeróbicas de alta exigencia física. No recomendada como inicio del acondicionamiento físico debido a su elevada intensidad.

La clase tiene una duración de 45’ y consiste en mezclar en un sistema coreográfico, técnicas de karate y box.

Damas y varones

Cycling

cycling_park_imagePrograma de entrenamiento orientado a personas que gustan del ciclismo, en particular, y de las actividades aeróbicas de alta exigencia física.

La clase tiene una duración de 45’. Se utiliza una bicicleta estática que permite simular el ciclismo en ruta.

La intensidad de la actividad está determinada por la música utilizada por el profesor.

Este tipo de actividad no es recomendada como inicio del acondicionamiento físico debido a su elevada intensidad.

Damas y varones

Acuaeróbico

acuarebicos21Programa de ejercicios orientado tanto a personas sanas como a personas que presentan problemas articulares y que no pueden realizar este tipo de actividad fuera del agua.
La intensidad del ejercicio está determinada por el ritmo de la música.

La clase tiene una duración de 45’ y una frecuencia de 3 veces por semana, en ella se realizan ejercicios de resistencia al ritmo de la música.

Para el desarrollo de la clase el profesor cuenta con materiales de trabajo tales como: música, tablas de poliuretano, cinturones lumbares, flotadores de poliuretano, tipo tallarín.

Damas y varones

Programa de salud acuático adulto mayor

Tercera-edad-y-ejercicio-21Este programa está orientado a mejorar la calidad de vida de los adultos mayores, que presentan problemas de salud tales como: hipertensión, colesterol elevado, diabetes, osteoporosis, artrosis, artritis, reumatismo, problemas a la columna, obesidad, entre otros, y que por estas características solo pueden realizar ejercicios en un medio favorable para su salud como lo es el acuático temperado.

La clase tiene una duración de 45’ y una frecuencia de 2 a 3 veces por semana, en ella se realizan ejercicios de movilidad articular principalmente, fortalecimiento muscular general y trabajo de resistencia aeróbico caminando o nadando.

Para el desarrollo de la clase el profesor cuenta con materiales de trabajo tales como: tablas de poliuretano, cinturones lumbares, tallarines de poliuretano.

Damas y varones

Programa de Salud Adulto Mayor (+ 60) en gimnasio

ejercicicos-que-puedem-practicar-las-personas-mayoresEste programa está orientado a mejorar la calidad de vida de los adultos mayores, que presentan problemas de salud tales como: hipertensión, colesterol elevado, diabetes, osteoporosis, artrosis, artritis, reumatismo entre otros.

La clase tiene una duración de 45’ y una frecuencia de 2 a 3 veces por semana, en ella se realizan ejercicios de flexibilidad, movilidad articular, fortalecimiento muscular general y trabajo de resistencia aeróbico caminando o pedaleando.

Para el desarrollo de la clase el profesor cuenta con materiales de trabajo tales como: colchonetas, balones de latex (pilates), balones medicinales, bastones, mancuernas, barra fija, circuitos y otros.

Damas y varones

Programa de Salud Cardiovascular Adulto

salud-corazonEste programa está orientado a personas con características sedentarias que desean retomar la actividad física regular.

La clase tiene una duración de 45’ y su frecuencia es 3 veces por semana, en ella se realizan ejercicios de flexibilidad, movilidad articular, fortalecimiento muscular y trabajo de resistencia aeróbica a través del trote o caminata. Todos estos ejercicios son progresivos y obedecen a una estructura de trabajo.

Para el desarrollo de la clase el profesor cuenta con materiales de trabajo tales como: colchonetas, bastones, mancuernas, balones, circuitos de trabajo, etc.

Damas y varones

Programa Espalda Sana

cache_2434302604El Programa de Espalda Sana está orientado a personas que presentan problemas en la columna vertebral tales como: escoliosis, dolor de espalda, tortícolis, hiperlordosis, hipercifosis, dorso redondo, acortamiento muscular, lumbago, post operados de hernia u otra afección relacionada con la parte posterior del tronco.

La clase tiene una duración de 45’ y en su fase principal que es de 25’se realizan ejercicios de flexibilidad posterior, fortalecimiento muscular anterior (abdomen) y descompresiones de columna a través de ejercicios especiales.
Para estos ejercicios se utilizan materiales como: balones, espalderas, bastones, mancuernas, barras fijas, etc.

Damas y varones

El Programa de acondicionamiento con máquinas de ejercicio, está orientado a mejorar y/o mantener la condición física y estado de salud en general.

Las personas que participan de este programa (desde los 15 años), reciben en la primera clase, una explicación de la forma de trabajo en las 3 áreas mencionadas anteriormente. También, el profesional encargado puede realizar una serie de test para medir los diferentes aspectos de la condición física, y con ello elaborar un plan de trabajo, el cual será reevaluado una vez al mes. La evaluación física incluye la medición del porcentaje de grasa (tejido adiposo), el que permitirá determinar el sobrepeso existente.

Damas y varones

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Santiago
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